Een groepstrainingen bij ONE80fit in Vlaardingen zijn trainingen in groepsverband (maximaal 12 personen) onder begeleiding van een personal trainer van 55 minuten.
De ideale manier om veilig en effectief aan je doelstelling te werken. Of je nu wilt afvallen, je conditie verbeteren, meer uitdaging wilt in je training of je grenzen verleggen op sportgebied, deze training is een fantastische work-out om jouw lichaam naar een hoger plan te brengen.
Mix Training
Ben je op zoek naar een uitdagende en afwisselende workout? Mix Training combineert kracht, conditie en coördinatie in één dynamische les. Elke week stellen we een nieuw programma samen, zodat je lichaam blijft verrassen en je nooit in een sleur raakt. Deze training is ideaal voor wie allround fit wil worden en energieker in het dagelijks leven wil staan. Ontdek hoe leuk en effectief sporten kan zijn!
Strength Training
Wil je sterker worden en je spiermassa vergroten? Tijdens onze Strength Training ligt de focus op intensieve krachtopbouw. Je werkt met vrije gewichten, functionele oefeningen en progressieve technieken om jouw kracht naar een hoger niveau te tillen. Deze training helpt je niet alleen fysiek sterker worden, maar ook je zelfvertrouwen een boost te geven. Perfect voor wie écht resultaat wil boeken.
💪 Klaar om je kracht te ontdekken? Boek nu een proefles!
Hybride Training
Bereid je optimaal voor op uitdagende evenementen zoals Hyrox of Gymrace met onze Hybride Training. Deze training combineert hardlopen met functionele kracht- en conditieoefeningen, zoals wall balls, sled pushes en roeien. Het resultaat? Een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen die je prestaties naar een hoger niveau tilt. Of je nu aan een wedstrijd wilt meedoen of je gewoon sterker en fitter wilt voelen, dit is dé training voor jou.
Flex & Air: Ontspanning, mobiliteit en ademhaling in balans
Veel te vaak vergeten we dat een fit lichaam niet alleen draait om kracht en conditie, maar ook om flexibiliteit en mobiliteit. Tijdens onze Flex & Air lessen richten we ons daarom op het soepel en vitaal houden van je spieren en gewrichten. Gedurende 20 tot 30 minuten doe je ontspannende flexibiliteits- en mobiliteitsoefeningen, die je lichaam losmaken en je bewegingsvrijheid verbeteren. Het is dé manier om je lichaam gezond en sterk te houden, terwijl je ook tot rust komt.
Het Air-gedeelte van de les draait om ademhaling, de meest essentiële levensbehoefte die vaak over het hoofd wordt gezien. Volgens de bewezen XPT Life-methode leer je technieken die je helpen beter te ademen en meer rust in je lichaam te brengen. Tijdens deze lessen ontdek je hoe goede ademhaling je welzijn en prestaties in het dagelijks leven kan verbeteren.
Voordelen van Flex & Air:
- Verhoog je flexibiliteit en mobiliteit.
- Ontspan en maak je lichaam op een relaxte manier los.
- Leer beter ademhalen voor meer rust en vitaliteit.
- Combineer fysieke én mentale ontspanning in één les.
Kijk mee met onze Group training
Neem een kijkje tijdens één van onze groepstrainingen.
Veelgestelde vragen
Wij hebben lidmaatschappen en strippenkaarten. Wil je niet meteen vastzitten aan een lidmaatschap dan kun je een strippenkaart kopen van 12 lessen om het eerst even uit te proberen. Je bent met een strippenkaart iets flexibeler want de ene week kun je 1x komen en de andere week 2x. Nadeel van de strippenkaart is dat je in 1x een groot bedrag betaald. Met de lidmaatschappen heb je er geen omkijken naar en betaal je per maand een kleiner bedrag.
Bij ONE80 Personal Fit Studio is het verschil tussen personal training en groepstraining als volgt:
– Personal training is één-op-één met een focus op individuele behoeften.
– Groepstraining is in kleine groepen met focus op samen trainen en motivatie.
Het belangrijkste verschil ligt in de mate van individuele aandacht en maatwerk die je ontvangt. Met personal training krijg je een op maat gemaakt programma specifiek voor jou, terwijl group training een leuke en motiverende manier is om in een kleine groep te trainen met gepersonaliseerde begeleiding van een trainer.
Onze verschillende soorten trainingen hebben allemaal een ander thema. Hieronder vind je de verschillende thema’s van onze groepslessen:
Strength: waarbij de nadruk ligt op krachttraining
Mix: Tijdens deze les train je zowel conditioneel, kracht, lenigheid, coordinatie en snelheid
Cardio: Deze les is vooral gericht op het cardio vasculaire systeem (hart & longen)
Flex & AIR: Dit is een rustige les waarbij de nadruk ligt op het flexibeler maken van de gewrichten en spieren en training we de ademhaling d.m.v. speciale ademhalingsprotocollen.
Hybride Hero’s: Dit is een les die vooral gericht is op het trainen naar een Hyrox sport event
Bij ONE80 Personal Fit Studio in Vlaardingen worden de groepen bij group trainingen bewust klein gehouden om individuele aandacht te garanderen. Hierdoor kan elke deelnemer persoonlijke begeleiding en correcties van de trainer ontvangen. De trainers bij ONE80 Personal Fit Studio zijn getraind om de groepstrainingen zo te leiden dat elk individu voldoende aandacht krijgt en op zijn of haar eigen niveau kan deelnemen. Op deze manier wordt de effectiviteit van de trainingen gemaximaliseerd en kunnen deelnemers hun doelen op een veilige en doelgerichte manier bereiken.
